MORTIRNAKLAR DAĞCILIK ve DOĞA SPORLARI KULÜBÜ |
YÜRÜYÜŞ TEKNİKLERİ ŞUNLARDIR:
1-Yürüyüş başlangıcında iyice yavaş hareket ederek vücudun yürüyüşe uyumuna imkan tanıyın 2-Belli bir tempoda yürüyün.ani hızlanmalar ve yavaşlamalar vücudunuzu zorlar ve yorulmanızı sağlar. 3-Adımlarınızı kısa ve dengeli atın. 4- Büyük çaba gerektiren bir adımdan sonra 5-10 saniye dinlenin. 5-Ne kendinizle ne de bir başkasıyla yarışmayın. 6-Yürüyüş sırasında "daha ne kadar yolumuz kaldı" düşüncesine kapılmayın.. 7-Yürüyüş sırasında baston veya bir odun parçası kullanmak dengeyi korumayı kolaylaştırabilir. 8-Dik tırmanışlarda zemin kaygan ise çok fazla beklemeden ikinci adım atılmalıdır. 9-Verilecek mola sıklıkları ve süreleri fazla tutulmamalıdır. 10-Sık ve uzun süreli molalar yerine dinleniyormuş gibi yavaş bir tempoyla yürüyün. 11-Molalarda vücudunuzu soğuğa karşı korumayı ihmal etmemelisiniz. 12-Molalar sırasında sıvı alımı ihmal edilmemelidir. 13-Çok sık ve uzun yemek molaları verilmemelidir. 14-Vücuda hazmetmek için zaman verilip, yürüyüşe yemekten en erken yarım saat sonra başlanmalıdır. 15-Taşlık, kayalık ve kaygan bölgelerden yürürken tek sıra yürünmelidir. 16-Taş düşmesi önemli bir risktir, bu yüzden taş düşme riski en az yerlerden yürünmesi gerekir. 17-Eğer karlı zeminde yürünüyorsa kayaların yanlarındaki karların daha yumuşak olduğu ve batma tehlikesinin olduğu unutulmamalıdır. 18-Kar yürüyüşlerinde tek sıra yürümeli ve iz açanın yorulmaması için sık sık değiştirme yapılmalıdır. 19-Çıkışlarda burun saplama, inişlerde ise topuk saplama yöntemleri güvenli bir iniş için gereklidir. 20-İnişlerde en çok parmak uçları zarar gördüğünden ortopedik taban kullanmalı ve bağcıklar iyice sıkılmalıdır. 21-Yanınızda mutlaka düdük bulundurun. 22-Sisli havalarda pusula bulundurun ve gruptan kimsenin ayrılmamasına özen gösterin. 23-Ve her şeyden önemlisi bilgi ve tecrübenizin yetersiz kaldığı noktalarda geri dön |
YÜRÜŞLERİMİZ |
HAKKIMIZDA |
DUYURULAR |
FOTOĞRAFLAR |
KURALLARIMIZ |
BİLGİLENDİRME |
VİDEOLARIMIZ |
İLETİŞİM |
ANASAYFA |