MORTIRNAKLAR  DAĞCILIK ve DOĞA   SPORLARI  KULÜBÜ

YÜRÜYÜŞ TEKNİKLERİ ŞUNLARDIR:

 

1-Yürüyüş başlangıcında iyice yavaş hareket ederek vücudun yürüyüşe uyumuna imkan tanıyın

2-Belli bir tempoda yürüyün.ani hızlanmalar ve yavaşlamalar vücudunuzu zorlar ve yorulmanızı sağlar.

3-Adımlarınızı kısa ve dengeli atın.

4- Büyük çaba gerektiren bir adımdan sonra 5-10 saniye dinlenin.

5-Ne kendinizle ne de bir başkasıyla yarışmayın.

6-Yürüyüş sırasında "daha ne kadar yolumuz kaldı" düşüncesine kapılmayın..

7-Yürüyüş sırasında baston veya bir odun parçası kullanmak dengeyi korumayı kolaylaştırabilir.

8-Dik tırmanışlarda zemin kaygan ise çok fazla beklemeden ikinci adım atılmalıdır.

9-Verilecek mola sıklıkları ve süreleri fazla tutulmamalıdır.

10-Sık ve uzun süreli molalar yerine dinleniyormuş gibi yavaş bir tempoyla yürüyün.

11-Molalarda vücudunuzu soğuğa karşı korumayı ihmal etmemelisiniz.

12-Molalar sırasında sıvı alımı ihmal edilmemelidir.

13-Çok sık ve uzun yemek molaları verilmemelidir.

14-Vücuda hazmetmek için zaman verilip, yürüyüşe yemekten en erken yarım saat sonra başlanmalıdır.

15-Taşlık, kayalık ve kaygan bölgelerden yürürken tek sıra yürünmelidir.

16-Taş düşmesi önemli bir risktir, bu yüzden taş düşme riski en az yerlerden yürünmesi gerekir.

17-Eğer karlı zeminde yürünüyorsa kayaların yanlarındaki karların daha yumuşak olduğu ve batma tehlikesinin olduğu unutulmamalıdır.

18-Kar yürüyüşlerinde tek sıra yürümeli ve iz açanın yorulmaması için sık sık değiştirme yapılmalıdır.

19-Çıkışlarda burun saplama, inişlerde ise topuk saplama yöntemleri güvenli bir iniş için gereklidir.

20-İnişlerde en çok parmak uçları zarar gördüğünden ortopedik taban kullanmalı ve bağcıklar iyice sıkılmalıdır.

21-Yanınızda mutlaka düdük bulundurun.

22-Sisli havalarda pusula bulundurun ve gruptan kimsenin ayrılmamasına özen gösterin.

23-Ve her şeyden önemlisi bilgi ve tecrübenizin yetersiz kaldığı noktalarda geri dön

  PROGRAMLAR

    HAKKIMIZDA

    DUYURULAR

   FOTOĞRAFLAR

    KURALLARIMIZ

   BİLGİLENDİRME

   VİDEOLARIMIZ

   İLETİŞİM

ANASAYFA